Våren har kommet, og mange har fått flere fine sykkelturer allerede. Det viktige nå er å holde i gang med regelmessige treninger 3 ganger i uka. Noen uker har man kanskje tid til flere økter, men pass på så det ikke blir for mye. For høye ambisjoner fører lett til at man går lei eller får en overbelastning og opphold i treningen av den grunn.
Det er lett at man blir sittende litt anspent på sykkelen om våren med stivhet i rygg, nakke og skuldre som resultat. Jeg regner med at mange skal løpe Fjellenern i september også. Det er bare noen uker mellom Sykkelenern og Fjellenern. Om vi bare sykler fram til Sykkelenern, blir det vanskelig å venne seg til løpebelastning. Med tanke på dette er det lurt å legge inne ei økt med løping hver uke utover sommeren. Ikke tenk for mye på fart og intensitet ennå, men ha fokus på å gjennomføre 3 økter i uka.

Forslag:

Dag 1     Sykle       rolig/moderat    ca 1 time
Dag 2     Løpe/gå   rolig                  ca 30 min
Dag 3     Sykle       rolig                   ca 1,5 time

Jeg kommer tilbake med ny plan i begynnelsen av juni.

Hilsen Andreas Welander

• Ingen har kommentert denne artikkelen enda, logg inn og bli den første.